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Schön & gesund - die leckersten Smoothies

Bleib gesund!

Schönheit kommt von innen. Mit diesem Spruch ist natürlich der Charakter eines Menschen gemeint, jedoch ist das nicht die einzige Bedeutung dieses Spruchs. Wenn man weiter darüber nachdenkt, dann bestimmen wir selber was “in” uns ist. Mit unserer Ernährung. Alles was wir zu uns nehmen spiegelt sich äußerlich wieder. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung hilft uns noch mehr zu strahlen und auch gesund zu bleiben. Gerade jetzt wissen wir alle, dass es nichts wichtigeres gibt, als die Gesundheit. 

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Einfach und lecker

Wenn du auch Probleme damit hast, zu wenig Obst und Gemüse am Tag zu essen, dann sind diese Smoothies perfekt für dich. Durch diese Smoothies gelingt es dir viele Vitamine und Nährstoffe aufzunehmen und das beste daran, sie schmecken super lecker!


Hier sind unsere zwei liebsten Smoothie Rezepte für dich. Die Menge der einzelnen Zutaten kannst du selber bestimmen, so wie du es gerne magst und wie die Konsistenz deines Smoothies sein soll. Banane macht den Smoothie dickflüssiger, das heißt, je mehr Banane du in deinen Smoothie gibts, desto cremiger wird er. Mit den Flüssigkeiten, wie Wasser oder Milch, ist es genau umgekehrt.  

Unsere liebsten Smoothie Rezepte

#1 Green Smoothie

Spinat 
Avocado
Banane
Kiwi
Mango
Milch/Pflanzendrink/Wasser 

#2 Beeren Smoothie

Blaubeeren
Himbeeren
Erdbeeren
Banane
Zimt
Milch/Pflanzendrink/Wasser

 

Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren. Du kannst auch zum Schluss ein paar Eiswürfel hinzugeben, dann wird dein Smoothie an wärmeren Tagen zu einer wahren Erfrischung.

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Was ist drin?

Um besser zu verstehen, was die einzelnen Nahrungsmittel mit unserem Körper machen, haben wir dir ein paar Fakten aufgeschrieben. 

Beeren 

Bei Beeren gilt die Regel: Je dunkler, desto besser. Denn je dunkler die Beere ist, desto mehr Anthocyane enthält sie. Diese schützen die Blutgefäße und beugen somit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Beeren sind sehr reich an Antioxidantien und Vitaminen. Besonders viel Vitamin C enthalten Erdbeeren. Vitamin C ist gut für das Immunsystem, außerdem wird auch die Produktion von Kollagen angekurbelt, wodurch die Haut aufgepolstert wird. Durch den hohen Gehalt an Antioxidantien werden freie Radikale neutralisiert, wodurch die vorzeitige Hautalterung gebremst wird.

Avocado 

Avocados enthalten eine Menge wichtiger Nährstoffe, wie zum Beispiel Vitamin K und E, sowie auch ungesättigte Fettsäuren. Diese gesunden Fettsäuren machen ein schönes Hautbild. Außerdem benötigen einige Nährstoffe Fette, um richtig aufgenommen zu werden. Dafür ist die Avocado super geeignet.

Spinat 

In Spinat befinden sich viele Mineralstoffe und lebensnotwendige Vitamine. Ebenso ist der Spinat reich an Ballaststoffen, welche einen positiven Einfluss auf den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel haben. Auch Antioxidantien sind in Spinat enthalten.

Kiwi 

Kiwis beinhalten besonders viel Vitamin C. Zusammen mit den B-Vitaminen und Magnesium stärkt eine Kiwi die Nerven, weshalb sie Stress reduzieren und für bessere Laune sorgen. Kiwis sollen sogar beim Einschlafen helfen und zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen. x

Mango

Mangos sorgen für ein verbessertes Hautbild. Mangos beinhalten den höchsten Anteil von Beta-Carotin. Beta-Carotin wirkt sich positiv auf die Zellerneuerung der Haut aus. Zusätzlich stärkt Mango die Abwehrkräfte und fördert das Sehvermögen.

Zimt 

Zimt reguliert den Blutzuckerspiegel und kann ihn somit auch senken. Außerdem hilft Zimt durch seine desinfizierende Wirkung Erkältungssymptome zu lindern.



Stay healthy!